การออกกำลังกายอุ่นเครื่องและการป้องกันการบาดเจ็บ มักจะยากที่จะระบุว่าเหตุใดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา จึง เกิดขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ วอร์มอัพ นักวิจัยจึงมีปัญหาในการเชื่อมโยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬากับการขาดการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพที่เหมาะสม การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ากิจวัตรการอุ่นเครื่องช่วยลดจำนวนการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อซึ่งคิดเป็นกว่า 30% ของการบาดเจ็บที่พบในคลินิกเวชศาสตร์การกีฬา เคล็ดลับสำหรับการวอร์มอัพที่มีประสิทธิภาพ คุณควรใช้เวลาอุ่นเครื่องนานแค่ไหน? นักกีฬามืออาชีพมักจะใช้เวลานานในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันหรือการแข่งขัน ตัวอย่างเช่น นักเทนนิสมืออาชีพอาจตีลูกหนึ่ง***โมงก่อนการแข่งขัน นักกีฬามืออาชีพไม่เพียงแค่วอร์มอัพกล้ามเนื้อเท่านั้น พวกเขากำลังซ้อมชุดการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจง สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ต้องการวอร์มกล้ามเนื้อและคลายข้อต่อ วอร์มอัพประมาณ 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อทำให้การวอร์มอัพ