การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าวิธีนี้จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการจำกัดแคลอรี่และทำตามตารางการรับประทานอาหารตามปกติ เหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับความสำเร็จของการ อดอาหาร เป็นช่วงๆ คือผู้ปฏิบัติงานส่วนใหญ่เลิกนิสัยการรับประทานอาหารในช่วงเย็นและกลางคืน การจำกัดการรับประทานอาหารให้เร็วขึ้นจะสอดคล้องกับจังหวะการไหลเวียนของร่างกายที่ดีขึ้น และมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เราเก็บอาหารไว้ในเซลล์ไขมัน เนื่องจากการอดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมากที่จะปฏิบัติตาม ทางเลือกที่ชาญฉลาดอาจเป็นการรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีแคลอรีต่ำและหยุดการรับประทานอาหารของวันในช่วงบ่าย มีบางคนที่ไม่ควรลองการอดอาหารเป็นช่วง ๆ โดยไม่ได้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อน เช่น ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ การอดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นรูปแบบการบริโภคอาหารแบบ เร่งรัดวิถีชีวิต มาก หมายความว่าการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมตามปกติเป็นเรื่องท้าทาย หากสมาชิกในครอบครัวของคุณกำลังรับประทานอาหารในขณะที่คุณอดอาหาร คุณอาจถูกล่อลวงให้ดื่มด่ำหรือยอมจำนนต่อพิธีกรรมการรับประทานอาหารของครอบครัว หากงานของคุณกำหนดให้คุณต้องรับประทานอาหารร่วมกับลูกค้าหรือเพื่อนร่วมงาน คุณจะพบว่าตารางการอดอาหารเป็นระยะนั้นทำได้ยาก จำไว้ว่าแผนการกินเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดคือแผนการที่คุณจะยึดมั่น