วิธีกินคลีนสำหรับผู้เริ่มต้น แผนดีท็อกซ์ง่ายๆ 4 วัน 4 ส่วนผสม ฉันรู้ว่ามันท่วมท้น แม้ว่าคุณจะมั่นใจว่ากำลังจะเปลี่ยนชีวิตด้วยการกินเพื่อสุขภาพ แต่การหาจุดเริ่มต้นอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ คุณนั่งลงเป็นเวลาหลาย***โมงและสร้างเมนูอาหารคลีน 30 วันหรือไม่? สูตรอาหารคลีน (จากพันทิปออนไลน์) ควรเลือกสูตรไหนดี? มันควรจะเป็น Keto, Paleo หรือ South Beach?  กินคลีน ถ้านี่คือคุณก็ดีมาก คุณมีความมุ่งมั่นแล้ว ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือก้าวไปข้างหน้า ? และมันก็ไม่ใช่เรื่องยาก นี่คือวิธีที่ฉันเริ่มต้น ฉันจัดเวลาสี่วันเป็น ช่วงดีท็อกซ์ในช่วงสี่วันมานี้ ฉันงดอาหารสี่อย่างโดยสิ้นเชิง เหล่านี้คือ ผลิตภัณฑ์นม น้ำตาล น้ำมันที่ผ่านกระบวนการ ธัญพืชวิธีกินคลีนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หนังสือสูตรการกินคลีนที่ฉันแนะนำ หลังจากช่วงดีท็อกซ์ คุณจะต้องการแผนรายสัปดาห์โดยละเอียดซึ่งเต็มไปด้วยสูตรการรับประทานอาหารที่สะอาด เริ่มต้นด้วยหนึ่งสัปดาห์ คุณคงไม่อยากวุ่นวายกับการสร้างแผนสูตรการกินคลีน 2 ปีอันหนักหน่วง และจำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องยืดหยุ่นเกี่ยวกับแผนสูตรอาหารของคุณ ร่างกายของคุณจะบอกคุณว่าต้องการอะไรโดยการส่งความอยาก (ไม่! ฉันไม่ได้หมายถึงความอยากกินไอศกรีมรสช็อกโกแลตหรือชีสซี่ฟรายส์