พูดว่า หยุด  การรับรู้ชิมแปนซีของคุณและรูปแบบต่างๆ ต้องใช้เวลา เมื่อคุณเห็นมัน ให้พูดว่า หยุด ดังๆ และบอกชิมแปนซีว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไร 4. เปลี่ยนความคิดลบให้เป็นกลาง การลดความคิดเชิงลบทำได้ง่ายกว่าการปิดมันมาก ถามตัวเองว่า ความคิดนี้ช่วยหรือขัดขวางฉันในการเดินทางสู่การเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของฉัน หากเป็นอุปสรรค ให้ใช้ภาษาที่นุ่มนวลขึ้น ตัวอย่างเช่น  ความคิด เปลี่ยน เป็นไปไม่ได้ เป็น มาลองวิธีอื่นกัน น่าสนใจ เมื่อคุณทำสิ่งนี้ สมองของคุณจะคิดคำตอบสำหรับคำถามของคุณ 5. สร้างไฟล์ SOS ของการสรรเสริญในเชิงบวก ฉันรวบรวมอีเมลและความคิดเห็นเชิงบวกจากลูกค้าและเพื่อน เพื่อหาข้อมูลเมื่อฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย บางวันก็ช่วยชีวิต ฉันรู้สึกประหลาดใจเสมอที่ฉันกลับมาได้เร็วแค่ไหนหายใจ ในคำพูดของคุณมิยางิ เมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตไม่มีสมาธิ ให้กลับไปสู่พื้นฐานของชีวิตเสมอ หายใจ ไม่มีลมหายใจ ไม่มีชีวิต ทุกวันฉันใช้เทคนิคการหายใจ 4-7-8ที่ NAVY Seals ใช้ คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวันเพื่อการบำรุงรักษาหรือเป็น SOS มันจะช่วยให้คุณเข้าสู่ภาวะสงบอย่างรวดเร็ว ซึ่งคุณสามารถมีเหตุผลมากขึ้น