กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นเล็ก ๆ และสร้างจากที่นั่น คุณอาจมีพลังงานไม่มากนัก แต่ด้วยเงินสำรองทั้งหมดของคุณ คุณควรมีเพียงพอสำหรับเดินเล่นรอบๆ ตึกหรือหยิบโทรศัพท์เพื่อโทรหาคนที่คุณรัก เป็นต้น ก้าวแรกนั้นยากที่สุดเสมอ แต่การออกไปเดินเล่นหรือลุกขึ้นเต้นไปกับเพลงโปรดของคุณ  ภาวะซึมเศร้า เป็นต้น เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้ และสามารถเพิ่มอารมณ์และพลังงานของคุณได้อย่างมากเป็นเวลาหลาย***โมง นานพอที่จะดำเนินการขั้นตอนที่สองในการฟื้นฟู เช่น การเตรียมอาหารกระตุ้นอารมณ์ หรือการนัดพบเพื่อนเก่า ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ แต่เป็นบวกทุกวัน ในไม่ช้าคุณจะขจัดหมอกหนาของความหดหู่และพบว่าตัวเองรู้สึกมีความสุขขึ้น สุขภาพดีขึ้น และมีความหวังมากขึ้นอีกครั้ง