เมื่อเราจดจ่ออยู่กับการหายใจ มันจะเปลี่ยนความคิดของเรา ซึ่งอาจป้อนเข้าสู่อารมณ์ด้านลบ หากคุณมีปัญหาในการอยู่กับปัจจุบันและทำให้จิตใจสงบ โรคสมาธิสั้น ลองพูดประโยคง่ายๆ ซ้ำๆ ในหัวขณะที่หายใจเข้า เช่น ฉันกำลังหายใจเข้า ฉันกำลังหายใจออก