อาหารที่ดีต่อสุขภาพในการปกป้องสุขภาพของสมองคืออาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และชะลอการสูญเสียความรู้ความเข้าใจโดยลดการอักเสบในร่างกาย ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล แหล่งที่มา ความจำเสื่อม ตลอดจนถั่วและเมล็ดพืช เช่น เมล็ดเชีย เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ คือตัวอย่างอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง นอกจากนี้ ผลไม้ ผัก เครื่องเทศ และสมุนไพรในอาหารของคุณยังเป็นแหล่งที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ