มีกฎทองบางประการเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในวันแข่งขัน โปรดจำไว้ว่า โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับ "ทัวร์นาเมนต์ใหญ่/การแข่งขันการประชุม ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในวันที่มีการแข่งขันเท่านั้น มันเกิดขึ้นเป็นวัน สัปดาห์ และเดือนก่อนการแข่งขัน อย่าทดลองกับโปรโตคอลการควบคุมอาหาร เมนู อาหารเสริมใหม่ในวันที่แข่งขัน ขั้นแรก ลองใช้ก่อนการฝึกซ้อม/การฝึกซ้อมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทนต่อมันได้ดี เมื่อคุณเข้าใกล้เกม/การแข่งขันมากขึ้น ให้ทำอาหารให้น้อยลง นอกจากนี้ คุณอาจต้องการจำกัดแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตจากนม ไขมัน และไฟเบอร์ในช่วง 1-1 ***โมงก่อนกิจกรรม/การฝึกซ้อม เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับ GI