แบ่งกิจกรรมออกเป็นเซสชันสั้นๆ สองสามเซสชัน แทนที่จะเป็นเซสชันที่ยาวกว่าหนึ่งเซสชัน ดูทีวีน้อยลง การยกเลิกรายการทีวีหนึ่งรายการทำให้คุณมีเวลาเพิ่มขึ้น 30 นาทีในแต่ละวัน ร่างกาย รวมการออกกำลังกายเข้ากับสิ่งอื่นๆ ที่คุณชอบทำ ตัวอย่างเช่น นัดเพื่อนไปเดินเล่นแทนการดื่มกาแฟ