อาหารที่วางแผนไว้อย่างดีจะตอบสนองความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของคุณ อาหารเสริมจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณทานอาหารไม่เพียงพอหรือคุณมีอาการขาดสารอาหาร เช่น ขาดธาตุเหล็กหรือแคลเซียม ไม่มีหลักฐานว่าวิตามินในปริมาณที่มากเกินจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาได้ เมนู ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คุณควรพิจารณาว่าคุณสามารถทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาของคุณ การรับประทานอาหาร การฝึก และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตล้วนเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและคุ้มค่ากว่าในการปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ