คุณยังสามารถสร้างการปั่นจักรยานด้วยการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เช่น การปั่นจักรยาน อ่านเพิ่มเติมในบล็อกเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยาน. ยังมีกฎสำคัญอีกข้อหนึ่งที่ต้องจำ: การรับประทานอาหารเพื่อกล้ามเนื้อมีความสำคัญพอ ๆ กับการยก มวลกล้ามเนื้อ ผสมผสานการฝึกกับการรับประทานอาหารที่ดี แต่คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณกินเพียงพอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ? ขั้นแรก คุณต้องรู้ว่าคุณต้องการแคลอรี่จำนวนเท่าใดในโหมดพัก คุณทำได้โดยการคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณ แล้วอย่าลืมกินให้มากกว่านี้นะ ติดตามผล หากคุณกำลังออกกำลังกายแต่ระดับไขมันเพิ่มขึ้น ให้ลดปริมาณแคลอรี่ลง หากคุณมีรูปร่างผอมเพรียว แต่ไม่คืบหน้าในยิม (และทำให้มวลกล้ามเนื้อไม่เพิ่มขึ้น) ก็ควรทานอาหารให้มากขึ้น