อาหารในกลุ่มนี้ได้แก่ เนื้อสัตว์ หลีกเลี่ยงตับ ปลา, สัตว์ปีก, ไข่, ถั่ว, ถั่วพัลส์ และถั่วเปลือกแข็ง สารอาหาร โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของลูกน้อย ตั้งเป้าที่จะมีปลา 2 ส่วนในแต่ละสัปดาห์ ทำปลาชนิดหนึ่งที่มีน้ำมันมาก เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาแมคเคอเรล มีปลาบางประเภทที่คุณควรหลีกเลี่ยง ปลาฉลาม ปลากระโทงดาบ และปลามาร์ลิน หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือพยายามที่จะตั้งครรภ์ ไข่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อไข่ที่ประทับตราสิงโตอังกฤษ มีการปรับปรุงการควบคุมความปลอดภัยของอาหารในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ดังนั้น ทารก เด็ก และสตรีมีครรภ์จึงสามารถรับประทานไข่ไก่ดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยได้อย่างปลอดภัย ตราบเท่าที่มีตราสัญลักษณ์สิงโตอังกฤษ หรืออาหารที่มีไข่เหล่านี้ หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างมากหรือกำลังรับประทานอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์ซึ่งกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ คุณควรปรุงไข่ทั้งหมดให้สุก อ่านเกี่ยวกับวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกินไข่ ผลิตภัณฑ์นม ได้แก่ นม ชีส และโยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยแคลเซียมและสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ หากเป็นไปได้ ให้เลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ เช่น นมพร่องมันเนยกึ่งพร่องมันเนยหรือพร่องมันเนย 1% โยเกิร์ตไขมันต่ำ และเนยแข็งไขมันต่ำ หากคุณชอบทางเลือกอื่นจากนม เช่น เครื่องดื่มถั่วเหลืองและโยเกิร์ต ให้เลือกแบบที่ไม่หวานและเสริมแคลเซียม