กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้เซลล์ทั้งหมดในร่างกายของคุณทำงานตามที่ควร พวกมันเป็นส่วนสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ของคุณ ช่วยให้มีโครงสร้างและสนับสนุนปฏิสัมพันธ์ระหว่างเซลล์ แม้ว่าโอเมก้า 3 จะมีความสำคัญต่อเซลล์ทั้งหมดของคุณ แต่โอเม ก้า3 ก็มีความเข้มข้นสูงในเซลล์ในดวงตาและสมอง ของคุณ นอกจากนี้ โอเมก้า 3 ยังให้พลังงานแก่ร่างกาย (แคลอรี่) และสนับสนุนสุขภาพของระบบต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งรวมถึงระบบหัวใจ และหลอดเลือด และระบบต่อมไร้ท่อ ตัวอย่างของกรดไขมัน โอเมก้า 3 คืออะไร? กรดไขมันโอเมก้า 3 มีสามประเภทหลัก EPA (กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก ) EPA คือ โอเมก้า 3 จากทะเล เพราะพบในปลา ดีเอชเอ (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก ) นอกจากนี้ DHA ยังเป็นโอเมก้า 3 ในทะเลที่พบในปลาอีกด้วย ALA (กรดอัลฟาไลโนเลนิก) . ALA เป็นรูปแบบของโอเมก้า 3 ที่พบในพืช โอเมก้า 3 เป็นสารอาหารที่จำเป็นที่คุณต้องได้รับจากอาหารของคุณ เมื่อคุณได้รับ ALA จากอาหาร ร่างกายของคุณจะสามารถเปลี่ยน ALA บางส่วนเป็น EPA และต่อมาเป็น DHA อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้ให้ EPA และ DHA เพียงเล็กน้อย ดังนั้น แหล่งอาหารของ EPA และ DHA (เช่น ปลา) จึงมีความจำเป็น