ตั้งเป้าไว้ที่ 150 นาทีต่อสัปดาห์ | |
ตั้งเป้าไว้ที่ 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง ลองเดิน เร็วๆ ว่ายน้ำ วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน เต้นรำ หรือเข้าคลาสอย่างสเต็ปแอโรบิกตำแหน่งเริ่มต้น โปรแกรมออกกำลังกาย ยืนตรงโดยให้เท้าชิดกันและวางแขนไว้ข้างลำตัว การเคลื่อนไหว งอข้อศอกและแกว่งแขนขณะที่ยกเข่าขึ้น มีนาคมในหลากหลายสไตล์ มีนาคมในสถานที่ เดินไปข้างหน้าสี่ก้าวแล้วถอยหลังสี่ก้าว | |
ผู้ตั้งกระทู้ มิน่า (Plasticnews-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-04-10 13:15:21 IP : 86.48.7.138 |